MEDIDAS DE CARÁCTER HIGIÉNICO
La higiene es básica en nuestras vidas, para intentar evitar la gripe es muy conveniente realizar las siguientes medidas que son de un ámbito más ampliado al aconsejado por el Ministerio de Sanidad y Política Social del Gobierno de España y la Organización Mundial de la Salud.
MEDIDAS PREVENTIVAS Y DE VIGILANCIA
1. Lavarse las manos (por ambos lados) con agua y jabón durante al menos un minuto, después secarse completamente con papel desechable o aire caliente (no usar toallas comunes)
Realizar con la frecuencia que sea necesaria, especialmente tras tocar objetos, personas o incluso a nosotros mísmos (ojos, boca, nariz). Es muy conveniente estar provistos en todo momento de: papel, alcohol/colonia, toallitas higiénicas impregnadas de alguna solución protectora (detergente o alcohol), ampollas individuales de suero salino. Muy importante: SECARSE BIEN : Los viriones se disuelven en agua o contenidos acuosos y éstos permiten con mayor efectividad la transmisión de la enfermedad, tanto en nosotros mismos como en los demás.
2. Evitar el contacto físico: No tocar a bebés, niños, ancianos, médicos, personal sanitario y especialmente, personas que estén enfermas: Ello implica no estrechar la mano y mucho menos, besar, y si se toca, volver al punto anterior.
Va a resultar un poco difícil implantar ésto en nuestra cultura, los españoles somos muy cariñosos, nos gusta tocar, besar... pero, es lo que toca, ya no sólo por nosotros mismos, sino por nuestros seres queridos, que suelen ser los más frágiles: abuelos, niños, familiares enfermos, tenemos que pensar en ellos, una infección grave por Influenza virus produce fallecimientos en España entre el uno por mil de la población (véase el último informe del Ministerio en http://www.msc.es/servCiudadanos/alertas/informesGripeA/090814.htm) y está yendo en aumento.
3. En el contacto con objetos cotidianos de uso común o privados: Alerta!
En la utilización de puertas, están los pomos, timbres y tiradores. Cancelas, candados, llaves, etc.
En la utilización de un teclado de ordenador o un teléfono.
En el dinero, tanto monedas como papel.
En los tiradores de las cisternas de los WC, toallas de tela, grifería, llaves de paso, mandos.
En telemandos de TV, aire acondicionado, equipos de música, PC, etc.
En cuberterías, vajillas y demás cacharería de cocina.
En objetos típicos de bolso: lápices de lábios, herramientas de depilación y estética, peines, tijeritas, pañuelos...
En objetos de escritorio: bolígrafos, plumas, lapiceros, borradores, afiladores, grapadoras, quitagrapas, clips, bandas de goma, documentos y demás objetos.
En botones y llaves: Desde el botón de un ascensor, hasta la llave inglesa de la caja de herramientas.
Ropa.
4. Presta atención a la humedad
Nosotros sudamos con frecuencia y exhalamos humedad en microgotitas de vapor de agua e incluso saliva, las manos lo tocan todo, y nos estamos tocando continuamente: La cara, los ojos, la boca, el oido, otra mano, rascamos todo... En consecuencia, los dedos tienen mayor probabilidad de contener viriones disueltos en medio acuoso, y lo único que hay que hacer es tocar un lugar por donde transmitirlos, bien a otras personas, o bien a nosotros mísmos.
Supongamos la siguiente situación:
Existen viriones en el grifo del lavabo del aseo, nosotros estamos lavándonos las manos y no nos la secamos correctamente, cerramos el grifo con las manos húmedas y a continuación nos rascamos con un dedo, el ojo.
36 horas más tarde, tenemos síntomas de contagio por Influenza virus.
¿Por qué? Porque los viriones necesitan un medio acuso para convertirse en virus, esas microgotitas de agua que continen a los virus son transportadas a la córnea del ojo (otro medio acuoso salino) que entra en contacto con la región del párpado y a su vez, penetran bajo el tejido córneo para entrar en el torrente sanguíneo a través de los capilares superficiales de la córnea.Desde ahí entran en el sistema linfatico y comienzan a introducirse en las células del cuerpo, atacándolas y reproduciéndose continuamente.
¿Cual es la forma correcta de proceder?
1. Evitar usar los dedos
2. Evitar tocarse el propio cuerpo
3. Secarse bien
Cuando termina de enjabonarse por ambas manos y te limpias bien bajo el chorro de agua, cierra el grifo y secas las manos mediante aire caliente y/o papel.
Abrimos la puerta con el mismo papel con el que nos hemos secado y luego lo desechamos.
A veces, si podemos usar el codo en vez de las manos, mejor. En el caso de los hombres que acuden al urinario, con el codo es fácil empujar al botón de la cisterna del urinario. Así evitamos usar los dedos
En el caso de tener que pulsar con los dedos, como al pedir un ascensor, usamos una toallita desinfectante o impregnada en colonia al concluir, o si llegamos a casa, nos lavamos las manos.
Supongamos la siguiente situación:
Existen viriones en el grifo del lavabo del aseo, nosotros estamos lavándonos las manos y no nos la secamos correctamente, cerramos el grifo con las manos húmedas y a continuación nos rascamos con un dedo, el ojo.
36 horas más tarde, tenemos síntomas de contagio por Influenza virus.
¿Por qué? Porque los viriones necesitan un medio acuso para convertirse en virus, esas microgotitas de agua que continen a los virus son transportadas a la córnea del ojo (otro medio acuoso salino) que entra en contacto con la región del párpado y a su vez, penetran bajo el tejido córneo para entrar en el torrente sanguíneo a través de los capilares superficiales de la córnea.Desde ahí entran en el sistema linfatico y comienzan a introducirse en las células del cuerpo, atacándolas y reproduciéndose continuamente.
¿Cual es la forma correcta de proceder?
1. Evitar usar los dedos
2. Evitar tocarse el propio cuerpo
3. Secarse bien
Cuando termina de enjabonarse por ambas manos y te limpias bien bajo el chorro de agua, cierra el grifo y secas las manos mediante aire caliente y/o papel.
Abrimos la puerta con el mismo papel con el que nos hemos secado y luego lo desechamos.
A veces, si podemos usar el codo en vez de las manos, mejor. En el caso de los hombres que acuden al urinario, con el codo es fácil empujar al botón de la cisterna del urinario. Así evitamos usar los dedos
En el caso de tener que pulsar con los dedos, como al pedir un ascensor, usamos una toallita desinfectante o impregnada en colonia al concluir, o si llegamos a casa, nos lavamos las manos.
Hace muchos años, al inicio de mi vida profesional, tenía que suplantar a una compañera que atendía un teléfono de consultas y que se marchaba a su tiempo de descanso (almuerzo), yo no tuve en cuenta que ella estaba enferma por gripe y tomé el teléfono y estuve trabajando aproximandamente una hora, eso fue suficiente para estar con un síndrome gripal que me mantuvo cerca de tres semanas guardando cama.
A partir de entonces, tomaba un bote de alcohol y limpiaba escrupulosamente el auricular del teléfono y lo secaba con papel, posteriormente, me lavaba las manos con jabón, luego alcohol y luego me secaba totalmente con papel. Esta medida higiénica me ha sido efectiva de por vida, nunca más me he contagiado por esta circunstancia.
Los objetos de uso cotidiano en el hogar, están más o menos bajo control, simplemente, limpiar con mayor frecuencia y utilizar lejías, productos oxigenados activos, alcohol de limpiar (cuidado con qué producto limpiamos cada cosa)
5. Atención con las uñas
Las uñas contienen no sólamente viriones, sino bacterias. Cuando nos rascamos no nos hacemos sangre, pero estamos dando vía libre a las bacterias y virus que tenemos en la piel para que intenten penetrar en nuestro cuerpo.
Es más fácil cortarse las uñas tras el baño, utilizando la herramienta más adecuada: cortauñas y tijeras curvas. El corte de las uñas debe de ser realizado con extremo cuidado, cortando de tal forma que no sea muy profundo el corte, para evitar infecciones y por otro lado, el corte (en el caso de las uñas de los pies) debe ser horizontal evitando que las zonas curvas penentren bajo la piel al crecer éstas.
Una vez realizado el corte de las uñas, debemos de desinfectarnos la zona y los dedos con un lavado de agua oxigenada usando una buena toronda de algodón.
Secar en aire caliente y usar calcetín.
Por supuesto, nunca comerse las uñas.
5. Alertas en la calle
Lo que está fuera de nuestro control es lo que está en la calle, en zonas públicas.
Es mejor evitar el uso de aseos públicos, pero si se utilizan, se deberá actuar de la siguiente forma:
* Evitar el contacto físico con el inodoro, o al menos, forrar con papel toda la tapa que contacte con nuestro cuerpo.
* Lavarse las manos antes y después de utilizar un aseo.
* El último lavado con toallita de alcohol.
* Extremar las precauciones, evitando tocar pomos y controlando cuando se abre un grifo.
* No tocarse la cara ni otras partes del cuerpo si las manos están presuntamente contaminadas.
En restaurantes, de forma disimulada, si podemos utilizar nuestra propia cubertería mejor, llevar cubiertos de plástico desechables. No usad servilletas ni de tela ni de papel, usad vuestras propias servilletas de papel (pañuelos p.ej.)
Y una norma lógica, desconfiad de sitios de dudosa higiene.
Aunque lo mejor es evitar frecuentar estos sitios en tiempos de epidemia.
No compartid ningún objeto con nadie.
6. Rompe educadamente con las normas de cortesía establecidas
No visites ni a familiares ni amigos enfermos con gripe, a menos que estés inmunizado. Explícales que la prevención es importante para que la enfermedad se transmita con dificultad y así, la población humana tiene tiempo físico para poner a punto su sistema inmunitario y pasar con éxito la enfermedad, la sociedad puede crear vacunas y medicamentos efectivos para nuevas oleadas de expansión epidémica en el futuro. Existe el teléfono y el ordenador, para comunicarse en tiempo real, utilícenlos.
Claro, siempre está el caso de un familiar al que tenemos que cuidar, ahí no hay elección, pero sí podemos decidir que nadie se acerque a nosotros ni nos visite.
Y si somos cuidadores, usad guantes, cubrebocas, gafas, babero. Pedid consejo al personal sanitario que os atienda.
Y si somos cuidadores, usad guantes, cubrebocas, gafas, babero. Pedid consejo al personal sanitario que os atienda.
Tenemos la costumbre de arrimarnos demasiado, somos muy gregarios, nos encantan las aglomeraciones. Cuando nos comunicamos con alguien, estamos a menos de 30 cm. de esa persona. En la comunicación interpersonal, mantened una distancia prudencial. De esa forma, en caso de un estornudo, no nos llegará la saliva infectada con viriones. También hay personas que al hablar pueden producir salpicaduras de saliva e infectarnos.
7. Sobre espacios cerrados y climatización
Evitad los espacios cerrados, abrid ventanas, abrid persianas, que la luz del sol entre en todas partes. Por supuesto, evitando enfriarse uno mismo, y con unos pocos minutos cada día (en la ventilización) es suficiente, evitad corrientes de aire y cambios drásticos de temperatura/humedad.
No usad los ascensores (en tiempos de pandemia/epidemia grave)
No posen las manos sobre las barandillas, reposamanos ni en escaleras mecánicas ni en pasillos, ni en paredes. Evitad posarse sobre barandillas, ventanales, etc.
No exponerse mucho tiempo al aire acondicionado y las calefacciones ni tampoco ventiladores. Si no hay más remedio que trabajar en un lugar donde exista aire acondicionado, estar bien vestidos, evitando enfriarnos y además, tratar de tener en todo momento la boca cerrada e incluso tapada, así respiramos aire desde la nariz, a una temperatura más cálida y la nariz es un filtro eficaz contra los viriones de transmisión aérea. Pero si se puede luchar contra ésto, intentar negociarlo con el encargado e informar al enlace sindical para que actue a favor de la aplicación de esta medida de prevención de enfermedades.
Los cambios drásticos de temperatura son cruciales, así si estamos en la calle, entramos en un lugar donde la calefacción está a tope, pasamos casi 20 º de diferencia, en pleno invierno, hacen 6º C en la calle y entramos en un establecimiento a 26º C, esto es lo habitual. Lo peor, es que también salimos a la calle desde un lugar especialmente tórrido.
Los viriones están en la piel y al cambio de temperatura, se suda, una vez sudado, se difunde en esa zona especialmente tórrida y cerrada, así se transmite de forma eficaz cualquier virus aéreo.
Además, no nos metemos en la cabeza, que estas comodidades modernas no sólo nos están haciendo especialmente débiles, sino que consumimos una cantidad de energía tremenda y lanzamos mucho anhídrido de carbono a la atmósfera por esta circunstancia, empeorando el clima e hipotecando el mundo para futuras generaciones. Todo está en el uso equilibrado de las cosas.
Si estamos en invierno, hay que estar vestidos en casa, para eso están los pijamas y las mantas, un poco de calefacción está bien, pero no tener temperaturas de 26, 28 o 30 grados en casa, y andar en short y descalzos...En mi casa, 16º C, sin corrientes de aire, es bastante llevadero, a veces, cuando he ido a mi dormitorio, he visto 11º en el termómetro, y he llevado el calefactor hasta allí, para acondicionar un poco el dormitorio, al menos una hora antes de ir a dormir, la temperatura ha llegado incluso a los 18/19 º C, que ya lo hace confortable, y después, en noches especialmente frías, se deja el calefactor al mínimo para así él mismos se conocecte si baja demasiado la temperatura, además, no es bueno resecar en exceso el ambiente y la calefacción lo hace.
8. Sobre más medidas profilácticas de carácter personal.
A mí me va muy bien en la prevención de infecciones virales limpiándome con frecuencia tanto los ojos como la nariz, utilizando las monodosis de suero salino. Siempre he tenido problemas crónicos de conjuntivitis, rinitis, etc. Una medida higiénica tan sencilla, me va estupendamente. El suero salino es una disolución iónica de agua y cloruro de sodio (sal común), no se trata de un medicamento, es un disolvente muy efectivo que traslada partículas e impurezas fuera de órganos especialmente sensibles como los ojos y la nariz.
Una visita al otorrinolaringólogo y al optalmólogo antes y después de sufrir la gripe es realmente recomendable. Ello es debido a que la gripe infecta órganos en contacto con el aire y vías respiratorias altas antes de pasar a los pulmones. Así, el oído, la nariz, la boca y los ojos son lugares especialmente vulnerables para las infecciones. Si el médico detecta algún tipo de trastorno nos pondrá un tratamiento que evite futuras complicaciones en plena infección viral.
Cambiar con frecuencia de ropa, es muy necesario, sobretodo cuando se está enfermo, no sólo ropa de vestir, sino ropa de hogar, toallas, sábanas, todo eso es una buena práctica. Porque todo está lleno de partículas viriónicas que llegan a incluso cristalizar en el tejido.
Cuando mas limpio esté el hogar y sobre todo el coche mejor que mejor.
El coche es una zona especialmente sensible para la propagación de enfermedades virales aéreas, por eso, es muy conveniente mantenerlo limpio y aireado.
Come en casa o llévate tu propia comida No sólo te ahorrarás un dinero, sino que además comerás más sano, eligiendo apropiadamente el menú y evitando ser contagiado a través de los alimentos, cubiertos y presencia de personas.
No frecuentes gente, evita el uso del transporte público (en pandemias y epidemias)
Pídete vacaciones en época sensible (si eres proclive a las enfermedades)
Cambia el turno voluntariamente migrando al turno donde exista el menor personal posible para evitar al máximo el contacto con otros compañeros de trabajo. De esa forma evitarás el contacto con gente, evitando comunicarte personalmente, podrás graduar el aire acondicionado, abrir ventanar para airear el ambiente... (en caso de pandemia/epidemias graves)
No utilices vasos, bebe en botella. Las partículas viriónicas pueden precipitarse desde el ambiente aéreo al contenido líquido del vaso y entrar en el organismo.
No confíes en objetos de uso común o privado de los demás. Absténte de utilizarlos
Evita ir al médico, hospitales, etc. salvo para pedir la baja laboral por enfermedad. Si hemos de acudir al médico de forma habitual (al menos una vez al mes) para temas de medicamentos, trata de convencerlo para que te formule en receta electrónica y así decirle que cuando esté la epidemia de la gripe, su consulta estará atestada de enfermos y así evitarle una visita innecesaria más.
Si eres fumador, deja de fumar. Los fumadores no sólo tenemos los órganos más dañados que los no fumadores, sino que nuestro organismo está envenenado con sustancias tóxicas que hacen que tengan peor respuesta frente a la enfermedad. Ser fumador es un atraso en todos los aspectos, puede suponerte mas de 100 euros mensuales de ahorro, luego, te conviertes donde vayas en una persona especialmente molesta.Te sientes cohibido, porque necesitas fumar y no puedes hacerlo. Por favor, deja de fumar, es la mejor decisión que vas a tomar en tu vida. Ayúdate con chicles de nicotina y acude a terapia de relajación, baños, masajes, y con mucha voluntad, lo conseguirás sin duda. No seas tan solidario con las estanqueras, ellas pueden vivir vendiendo caramelos, pañuelos, cositas para el pelo... no te preocupes por ellas, sobrevivirán si dejas el tabaco.
No tomes ni galletas, ni bombones ni ningún tipo de alimento que te ofrezcan de mano en mano, y por supuesto, no lo ofrezcas tu tampoco. Para evitar susceptibilidades, puedes esperar a que se marche esta persona para tirar el alimento.
No bebas de otra botella que alguien te ofrezca, y mucho menos, ofrecerla tú. Practica con el ejemplo, crea una tendencia...
No beses, ni siquiera en pareja, y mucho menos, un beso íntimo. Acuérdate sólo kon ko ko...
No practiques sexo oral.La transmisión de enfermedades entre uno y otro es realmente efectiva.
Usa condón incluso en pareja, el condón es incómodo y costoso, pero evita muchos problemas de salud, y esta medida nunca está demás ¿Y si nuestra pareja es promiscua y nosotros no lo sabemos ni nos lo creemos?
Y por supuesto, cuidado con las relaciones sexuales en general, esto merece una entrada específica.
Usa condón incluso en pareja, el condón es incómodo y costoso, pero evita muchos problemas de salud, y esta medida nunca está demás ¿Y si nuestra pareja es promiscua y nosotros no lo sabemos ni nos lo creemos?
Y por supuesto, cuidado con las relaciones sexuales en general, esto merece una entrada específica.
Vigila tu alimentación. Sé higiénico en la conservación de los alimentos, evita la exposición prolongada al ambiente de los alimentos, no congeles lo congelado previamente. Utiliza todo para la cocina, lava escrupulosamente con lejía los utensilios de cocina, usa platos para colocar los alimentos, no los coloques en cualquier parte. No aproveches tanto las sobras, y mucho menos, tomar las sobras de otro. Lávate bien las manos antes de cocinar, y limpia bien la cocina antes de cocinar, mientras cocinas y después. Elige bien el sitio donde compras tus alimentos, que estén bien conservados, que te de garantías, en fín, todos estos detalles son realmente importantes.
10. Sobre la vacunación
Cuando he terminado de publicar esta entrada, ha muerto en Málaga, una mujer de 46 años, que tras contagiarse por influenza (Gripe A) y sin tener precedentes de mala salud, se le ha complicado una neumonía y ha fallecido.
Posiblemente muchos de los que lean esta entrada crean que soy un histérico, pero ni la histeria es buena ni la dejadez, tampoco.
Últimamente circulan por la red muchos mensajes restando importancia a la pandemia por Influenza virus, es posible que tengan razón en parte o incluso en todo (ojalá) pero científicamente, el virus existe, y las medidas higiénicas también.
Al final, todo será cuestión de suerte, respecto a Angie (mi hija) finalmente he autorizado su vacunación preliminar de gripe común y en función de su reactividad, ya veré que hago cuando pueda vacunarse de Gripe A.
Aún no existe la vacuna de Gripe A, y se está vacunando con vacunas anticatarrales y antigripales de dudosa efectividad, pero puede ayudar a poner el sistema inmunológico en alerta.
Tomar un complejo vitamínico completo puede ayudar a fortalecer la inmunidad, existen infinidad de productos naturales y farmacológicos que pueden ayudarnos, siempre, guiados por nuestro médico de familia.
Particularmente, yo no me voy a vacunar, entre otras cosas, porque tengo reactividad alérgica, estuve a punto de morir cuando me vacunaron en la mili.
Si me vacuno, enfermo con total seguridad, además de que sufro con gran probabilidad una reacción alergénica que podría ser grave, de ahí, que mi decisión personal es precisamente intentar evitar el contagio, al menos dándole un tiempo suficiente a mi cuerpo como para fortalecerse.
El virus de la gripe A recorrerá la humanidad al menos de cuatro estaciones completas, es inevitable que no nos contagiemos, si no, este año, será el próximo, lo bueno es que puede romperse la cadena de transmisión, y por otro lado, la exposición leve a la infección ayudará a superar una nueva exposición.
De hecho, el virus de la Influenza es mutante, y el género actual de la nueva gripe, volverá a mutar, y como casi siempre ocurre, suele mutar para quedar más liviano y menos agresivo.
Una cosa debe de quedar clara, la guerra entre nosotros y el virus la emprende nuestro sistema inmunológico, hoy por hoy, el único medicamento válido son los retrovirales, pero olvidaros de usadlos, sólo se administran retrovirales a los infectados por VIH ya que son extremadamente caros en su producción.
Buena suerte !!!
10. Sobre la vacunación
Cuando he terminado de publicar esta entrada, ha muerto en Málaga, una mujer de 46 años, que tras contagiarse por influenza (Gripe A) y sin tener precedentes de mala salud, se le ha complicado una neumonía y ha fallecido.
Posiblemente muchos de los que lean esta entrada crean que soy un histérico, pero ni la histeria es buena ni la dejadez, tampoco.
Últimamente circulan por la red muchos mensajes restando importancia a la pandemia por Influenza virus, es posible que tengan razón en parte o incluso en todo (ojalá) pero científicamente, el virus existe, y las medidas higiénicas también.
Al final, todo será cuestión de suerte, respecto a Angie (mi hija) finalmente he autorizado su vacunación preliminar de gripe común y en función de su reactividad, ya veré que hago cuando pueda vacunarse de Gripe A.
Aún no existe la vacuna de Gripe A, y se está vacunando con vacunas anticatarrales y antigripales de dudosa efectividad, pero puede ayudar a poner el sistema inmunológico en alerta.
Tomar un complejo vitamínico completo puede ayudar a fortalecer la inmunidad, existen infinidad de productos naturales y farmacológicos que pueden ayudarnos, siempre, guiados por nuestro médico de familia.
Particularmente, yo no me voy a vacunar, entre otras cosas, porque tengo reactividad alérgica, estuve a punto de morir cuando me vacunaron en la mili.
Si me vacuno, enfermo con total seguridad, además de que sufro con gran probabilidad una reacción alergénica que podría ser grave, de ahí, que mi decisión personal es precisamente intentar evitar el contagio, al menos dándole un tiempo suficiente a mi cuerpo como para fortalecerse.
El virus de la gripe A recorrerá la humanidad al menos de cuatro estaciones completas, es inevitable que no nos contagiemos, si no, este año, será el próximo, lo bueno es que puede romperse la cadena de transmisión, y por otro lado, la exposición leve a la infección ayudará a superar una nueva exposición.
De hecho, el virus de la Influenza es mutante, y el género actual de la nueva gripe, volverá a mutar, y como casi siempre ocurre, suele mutar para quedar más liviano y menos agresivo.
Una cosa debe de quedar clara, la guerra entre nosotros y el virus la emprende nuestro sistema inmunológico, hoy por hoy, el único medicamento válido son los retrovirales, pero olvidaros de usadlos, sólo se administran retrovirales a los infectados por VIH ya que son extremadamente caros en su producción.
Buena suerte !!!
